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Programme Zen Food

Et si manger redevenait simple et naturel?



Vivre en paix avec sa nourriture et son corps? Moui....

J'imagine que ça fait des années que tu fais de ton mieux chaque jour pour en arriver là.

A cet endroit où la nourriture est simplement de la nourriture. Où manger n'est plus un problème.

Où ton poids et ce que tu manges ne sont plus des obsessions.

Je sais que tu as essayé beaucoup de méthodes pour ça.

Cette histoire je la connais par cœur. C'est toujours la même chose quand mes clientes viennent me trouver: des années de régimes en tout genre, de méthodes, de programmes....pour:

- perdre du poids

- arrêter de procrastiner et trouver la volonté

- faire la paix avec son corps, retrouver sa confiance en soi, son estime de soi....

Mais c'est toujours la même chose. Au début, tu fais des progrès. Tu prends des bonnes résolutions. Tu TIENS.

Tu y mets toute ta volonté. Tu essaies de trouver un équilibre, de "bien faire".... de ne pas craquer....

Et puis, ça craque. Tu craques.....ça ne tiens plus....


Tu sais que tu n'as plus envie de faire de régimes. Tu n'as plus envie de te priver. Au contraire, tu veux ENFIN pouvoir retrouver le plaisir de manger de tout.

Sauf que dans la réalité, ce n'est pas si facile.


Déjà, parce que se défaire d'années de restrictions c'est hyper compliqué, tu as du mal à ne pas culpabiliser en mangeant ou à t'autoriser à manger. Mais aussi, parce que ça ne ressemble pas du tout à ce que tu voudrais.

On te promet que si tu écoutes ton corps ça va être simple.

Mais en fait, ça n'a rien de simple pour toi!

Peut-être parce que tu écoutes ton corps, même si tu ne sais pas trop ce que ça veut dire en réalité, mais que tu n'entends pas grand chose; comme si ton corps ne voulait pas coopérer.

Ou encore que si tu écoutes vraiment ce qu'il te dis, tu te retrouves à manger toute la journée!

Comment différencier des envies émotionnelles des vraies envies de ton corps?

Dur de faire la part des choses quand tu as passé des années à être déconnectée de tes ressentis....


Je te parle de tout ça, parce que je suis aussi passée par là.

Un jour, j'ai décidé de faire la paix avec ma nourriture et mon corps. J'ai décidé d'emprunter ce nouveau chemin, et ça a duré des années.

Parce qu'il a fallu que je réapprenne à écouter mon corps oui, mais surtout, parce que j'avais des grosses résistances qui m'empêchaient d'avancer.

Des peurs. Des doutes. Des questions sans réponses.....

Je me suis sentie bien seule lorsque je n'arrivais pas à changer ma manière de manger, lorsque je mangeais tout le temps et que je ne savais pas quoi faire par rapport à ça....


Aujourd'hui, je suis libre de manger ce que je veux; je suis définitivement sortie de ce cycle restriction-compulsion. La nourriture n'est plus un problème pour moi. J'ai retrouvé le plaisir de manger de tout et sans faire de craquages.

Progressivement j'ai réussi à re-manger les fameux aliments interdits (non sans mal!) et à me reconnecter à mes sensations alimentaires. J'ai aussi fait la paix avec mon corps.

Depuis, j'accompagne les femmes qui veulent suivre, elles aussi, ce chemin. 

Parce qu'aujourd'hui, j'ai les clés pour leur indiquer un chemin qui fonctionne vraiment.

Le programme Zen Food, c'est mon chemin balisé, pour toi. Pour que tu ne te perdes pas en détours inutiles (comme je l'ai fait!).

Tu y trouveras l'essentiel de ce que tu dois savoir pour faire la paix avec la nourriture et développer une relation bienveillante avec ton corps.


Ce que ce programme va t'apporter:


⭐Une meilleure compréhension des mécanismes qui te poussent à manger: pour que tu puisses les observer et les liquider!  Des explications détaillées de comment est régulée normalement notre alimentation et de ce qui vient perturber cette régulation

⭐ Te permettre de retrouver une relation sereine avec la nourriture: remplacer les régimes et les frustration par une alimentation simple basée sur l'écoute de tes sensations alimentaires 

Apprendre à manger sans culpabilité les aliments qui te font plaisir et à accueillir tes émotions pour en finir avec les craquages et la culpabilité

 Des outils pour prendre soin de toi concrètement en te reconnectant avec ton corps et en développant ton auto-bienveillance


Ce programme est pour toi si tu es dans un de ces cas:


  • Tu voudrais arrêter de penser à la nourriture nuits et jours MAIS tu ne comprends pas d'où ça vient, alors comment savoir quoi faire!?
  • Tu as entendu parler d’alimentation intuitive MAIS il y a tellement d’infos que tu ne sais pas finalement ce que c’est, ni comment commencer, en plus ça fait peur, est-ce que c'est réellement pour toi?
  • Tu as l’impression que le problème vient de toi, que tu n’es pas normale, tu ne comprends pas tes comportements, du coup tu te sens juste désemparée…
  • Tu as une idée de comment faire pour changer MAIS tu n’y arrives pas...tu procrastines, tu ne mets pas en place les changements que tu veux, comme s'il y a avait un côté obscur en toi qui te maintenait dans tes vieux comportements....


En gros, tu es consciente que ta relation avec ta nourriture ne te convient pas, mais tu ne sais pas comment passer concrètement à l’action pour changer. 

Tu sais où tu veux aller: Faire la paix avec la nourriture, en finir avec les craquages, avec l'obsession pour la nourriture.

Tu veux arrêter d'avoir honte de ta manière de manger. 

De contrôler et de manger en cachette.

De culpabiliser....

Mais tu ne sais pas comment faire concrètement...


C'était comme ça pour moi, et ça l'est pour les femmes que j'accompagne.

C'est d'ailleurs pour ça qu'elles me sollicitent (pour être accompagnée quand c'est trop difficile).


Ces difficultés, on y est toutes confrontée quand on essaie de changer.

Donc oui, tu es tout à fait normale 😉


C’est juste que:

* tu n’as pas encore les clés de compréhension de tes comportements

* tu n’as pas encore la solution pour passer à l’action malgré tes résistances

* tu n’as pas le soutien nécessaire pour amorcer cette grosse transformation


Le programme Zen Food, c'est:


6 modules pour pacifier ton rapport à la nourriture et à ton corps: identifier tes croyances, apprendre à gérer l'alimentation émotionnelle, en finir avec l'alimentation automatique.... 


1.

Module 1:

En finir avec les régimes

  • Comprendre les effets des régimes sur ton corps
  • Prendre conscience de tes croyances concernant ton alimentation et de la petite voix dans ta tête
  • Prendre conscience des effets qu'ont eu les régimes sur ta vie/poids
  • Prendre la décision d'arrêter toutes sortes de restrictions
2.

Module 2:

Retrouver tes sensations alimentaires

  • Se reconnecter à son corps/ses besoins physiques
  • Connaître les différentes sensations alimentaires
  • Comprendre le rôle des sensations alimentaires dans la régulation alimentaire/du poids
  • Exercices pratiques pour s'y reconnecter au quotidien
3.

Module 3:

Manger de tout avec plaisir

  • Identifier tes aliments interdits
  • Comprendre pourquoi avoir des aliments interdits te fait manger plus
  • Réintégrer progressivement et en toute sécurité les aliments interdits
4.

Module 4:

Diminuer l'alimentation automatique

  • Découvrir les bases de l'alimentation en pleine conscience
  • Identifier les facteurs qui te poussent à l'alimentation automatique
  • Apprendre à changer tes habitudes
5.

Module 5:

Apprendre à gérer l'alimentation émotionnelle

  • Comprendre l'alimentation émotionnelle
  • Apprendre à mieux la gérer pour en finir avec les compulsions
6.

Module 6:

Respecter et honorer ton corps

  • Développer ton auto-bienveillance et ton acceptation
  • Apprendre à prendre soin de toi (bienveillance corporelle)
  • Apprenez à faire des choix pour te sentir bien: sport, nutrition...

Concrètement:


  • Accès à un site membre privé d'où tu pourras accéder au programme quand tu le désires et ce à VIE!
  • Le programme: sous forme de courtes vidéos/audios/textes
  • Accès à des fiches en pdf résumant les points clés des vidéos (par exemple sur la faim, la satiété, les croyances...)
  • Exercices pratiques à effectuer à ton rythme pour progresser 
  • Méditations audios et exercices pour découvrir la pleine conscience et l'intégrer à ton quotidien facilement
  • Accès à un groupe facebook privé pour pouvoir partager avec moi et les autres participantes: tu pourras poser tes questions, partager tes expériences, trouver du soutien

Après ton inscription, tu vas recevoir un mail avec tes identifiants de connexion au site membre où tu auras ensuite accès à l'intégralité du programme . 

Chaque module est divisé en plusieurs vidéos de 5 à 10 minutes (+ 1 PDF retraçant les points clés de la vidéo). A la fin de chaque vidéo, Tu as accès à des exercices pratiques pour te guider dans ton quotidien et passer à l'action facilement

Tu peux suivre le programme à ton rythme puisque tu y as accès à vie, mais tu pourras en faire le tour rapidement (pour ensuite revenir dessus) car j'ai fait mon possible pour rendre le tout le plus simple et direct possible. Pas de Blabla. 

Tu pourras également rejoindre le groupe facebook privé du programme dédié au soutien des membres.


Au lieu de faire la guerre aux kilos ou au corps, on fait la paix. Ce que ça fait du bien !


"J'étais parfois en détresse avec beaucoup de difficulté à aimer mon corps.  Ce programme m'apporte beaucoup de douceur. J'ai l'impression que ça ouvre quelque chose en moi de tendre, doux, bienveillant. Je trouve ce programme très riche. Déborah est très impliquée, douce, bienveillante.C’est un programme différent des autres, qui ne vise pas à perdre du poids. C'est une occasion de devenir amie avec son corps, de se faire du bien. Un peu l'inverse d'un programme de régime donc ! Au lieu de faire la guerre aux kilos ou au corps, on fait la paix. Ce que ça fait du bien !"


 Emmanuelle




Accorder une juste place à mon alimentation et retrouver le plaisir de manger


"J'avais un rapport obsessionnel à la nourriture. Je cherchais très souvent à évaluer ce que je mangeais. Grâce au programme, j'ai retrouvé 2 choses importantes : accorder une juste place à mon alimentation (ni trop ni trop peu) et retrouver le plaisir de manger. Je dirais que ce programme permet des prises de conscience qui n'ont rien à voir avec ce que je connaissais jusqu'à présent sur les régimes alimentaires."


 Nathalie


À moi les bons petits plats sans culpabilité!

 

"Je n'ai plus d'aliments tabous. J'ai enfin compris que l'on pouvait manger de tout. À moi les bons petits plats sans culpabilité! Je ne me pèse plus, j'arrive à m'accepter plus qu'avant et à me mettre en valeur. Je ne suis plus à me rabaisser parce que j'ai trop mangé où que j'ai mange trop gras ou trop sucré. Je me tourne moins vers la nourriture en cas de stress ou d'ennui. Je ne suis plus obsédée par la nourriture.  Avant j'y pensais à longueur de journée et ce n'est plus le cas.  Je remercie vraiment Déborah pour ces petits conseils qui sont faciles à mettre en application."


 Violette


Apprendre à m’écouter à chaque instant.


"Ma prise de conscience la plus grande a été celle d’apprendre à m’écouter à chaque instant. Ma façon de manger a radicalement changé. Avant je ne m’écoutais pas ou peu et manger me permettait de réguler cette absence d’écoute: mes émotions non accueillies, mon stress etc.  Cet accompagnement est très complet et jalonné de questions hyper éclairantes pour apprendre à comprendre son propre fonctionnement et en quoi notre relation avec la nourriture finalement, raconte la relation que l’on a avec soi. Un vrai interrupteur pour se reconnecter à soi. Go for it !"


 Liselotte


40 ans pour enfin comprendre que mon corps sait et que je n’ai qu’à l’écouter .


"C’est la 1ère fois depuis 40 ans que je me trouve belle et que je me sens bien dans mon corps, dans ma peau et dans ma tête. J’aime la personne que je suis devenue.  J’ai fait grâce à toi, un chemin énorme avec la nourriture. J’écoute les envies de mon corps. Et que c’est bon de manger ce que l’on a envie. Je me rends bien compte que je mange à ma faim, que je n’ai plus de crise de boulimie.  40 ans pour enfin comprendre que mon corps sait et que je n’ai qu’à l’écouter . Il n’y a plus d’aliments interdit. Il n’y a plus de « que mange les autres » ? Est ce que je mange plus qu’eux ? Je m’en fou !!!!! VIVE LA LIBERTÉ. Je suis enfin moi. Je m’aime. J’aime enfin la nourriture. Je prends enfin plaisir à cuisiner. Je prends plaisir à faire les courses, ce n’est plus un supplice. "


 Hélène