Embarquement prévu le lundi 6 avril pour une durée 8 semaines!


Ce challenge, je l’ai imaginé et conçu sur mesure pour toi.


Depuis 3 ans j’accompagne les femmes à faire la paix avec leur nourriture, ce qui veut dire concrètement: sortir de l'obsession pour la nourriture et retrouver le contrôle sur son alimentation. 


Je sais que pour en arriver là, le chemin n'est pas simple.


Je le sais car je suis moi-même passée par là.


En 2013, j'ai découvert l'alimentation intuitive. Mais rien n'était gagné d'avance.

Des années de restriction m'avaient totalement rendue comme ignorante de ce que c'est que manger normalement.

Et j'ai mis des années à le redécouvrir. 

A me questionner, faire des recherches, me former, apprendre de mes expériences.


J'ai connu la procrastination, le découragement, la confusion, l'impression de tourner en rond, de ne rien comprendre, l'auto-sabotage, le perfectionnisme, la peur...



Peut-être que tu es dans un de ces cas actuellement:


  • Tu voudrais arrêter de penser à la nourriture nuits et jours MAIS tu ne comprends pas d'où ça vient, alors comment savoir quoi faire!?
  • Tu as entendu parler d’alimentation intuitive MAIS il y a tellement d’infos que tu ne sais pas finalement ce que c’est, ni comment commencer, en plus ça fait peur, est-ce que c'est réellement pour toi?
  • Tu as l’impression que le problème vient de toi, que tu n’es pas normale, tu ne comprends pas tes comportements, du coup tu te sens juste désemparée…
  • Tu as une idée de comment faire pour changer MAIS tu n’y arrives pas...tu procrastines, tu ne mets pas en place les changements que tu veux, comme s'il y a avait un côté obscur en toi qui te maintenait dans tes vieux comportements....


En gros, tu es consciente que ta relation avec ta nourriture ne te convient pas, mais tu ne sais pas comment passer concrètement à l’action pour changer. 


Tu sais où tu veux aller: Faire la paix avec la nourriture, en finir avec les craquages, avec l'obsession pour la nourriture.


Tu veux arrêter d'avoir honte de ta manière de manger.

De contrôler et de manger en cachette.

De culpabiliser....


Mais tu ne sais pas comment faire concrètement...


C'était comme ça pour moi, et ça l'est pour les femmes que j'accompagne.

C'est d'ailleurs pour ça qu'elles me sollicitent (pour être accompagnée quand c'est trop difficile).

​​​

Ces difficultés, on y est toutes confrontée quand on essaie de changer.

Donc oui, tu es tout à fait normale ;)



C’est juste que:


* tu n’as pas encore les clés de compréhension de tes comportements

* tu n’as pas encore la solution pour passer à l’action malgré tes résistances

* tu n’as pas le soutien nécessaire pour amorcer cette grosse transformation



Donc ce challenge, je l’ai imaginé pour toi, si comme mes clientes:

  • tu manges tes émotions: tu manges pour un oui ou pour un non, tu ne sais pas dire NON 

  • tu contrôles ton alimentation, tu dois négocier avec toi-même pour avoir le droit de manger

  • tu ne sais plus comment ni quoi manger , tu as l'impression de "mal" manger et tu voudrais changer ça

  • tu manges toute la journée  de manière automatique et sans plaisir

  • tu te sens sous l’emprise de la nourriture: en gros, tu y penses tout le temps!

  • tu fais des crises, tu as des compulsions régulièrement

  • tu as honte de la manière dont tu manges, tu manges en cachette...


Et la conséquence de tout ça, c'est que la nourriture est devenue petit à petit le centre de ta vie. 


Tu focalises ton énergie uniquement sur ça, ça te pourrie la vie, tes relations, tes projets....



Et c’est là que j’interviens.


Car si j’ai créé Mon Corps Adoré, c’est pour permettre aux femmes d' être libres. 


Et moi, ma spécialité, c'est de partir de ta relation avec la nourriture pour t'aider à mieux te connaître, à reconnaître où tu dois progresser et t'apporter les outils qui te manque pour réussir à t'épanouir pleinement.


Loin de la nourriture, qui doit retrouver sa juste place dans ta vie, pour que tu puisses focaliser seulement sur les choses qui sont importantes pour toi.


Parce que je suis persuadée que tu as un potentiel de dingue qui est investi au mauvais endroit aujourd’hui…

Soyons honnête, combien de temps, d'énergie, (d'argent), gaspillés avec des solutions qui ne t'ont pas aidé à mieux manger.....

Le challenge, c'est 8 semaines pour faire la paix avec ta nourriture, pour de vrai:


  • Comprendre les raisons de tes craquages, pourquoi tu manges tes émotions, le pourquoi du comment de ton comportement alimentaire
  • Décortiquer ta relation à ta nourriture: comment tu manges réellement en fait, quel type de mangeuse tu es et ce que ça implique
  • Identifier tes blocages, résistances qui te font procrastiner (perfectionnisme, peur de grossir…..)
  • Comprendre comment passer à l’action malgré ces blocages 
  • Commencer à poser les bases pour faire la paix avec ta nourriture: identifier quelles actions entreprendre en premier
  • Passer à l’action!


Et j’insiste sur ce dernier point!

C’est un challenge pour passer à l’action concrètement.


Mon but: c’est que tu bouges concrètement ta relation à la nourriture durant ces 4 semaines! 

Je vais être derrière toi, ça va être intensif (pas au niveau du temps que ça va prendre mais au niveau des prises de conscience).


Donc si tu n’es pas vraiment prête à aller voir ce qui se passe réellement pour toi (pour ensuite pouvoir passer à l'action), ce challenge n’est pas pour toi.



Comment ça va se passer concrètement?

Dès ton inscription, tu vas rejoindre un groupe fb privé éphémère (qui sera ouvert le temps du challenge).


Chaque semaine, on va aborder un thème ensemble:

  • Semaine 1: 
    Régimes, restriction cognitive: Pourquoi tu contrôles sans doute encore ton alimentation en douce, et comment tu vas faire pour arrêter. -La petite voix dans ta tête (résistances et perfectionnisme). 
  • Semaine 2: 
    Les sensations alimentaires: Se reconnecter avec son corps. Comment ça fonctionne ce machin, j'y comprends rien? - Pourquoi c'est difficile de respecter ta satiété.
  • Semaine 3: 
    Alimentation émotionnelle, la fameuse: C'est quoi? Pourquoi moi? Comment on fait pour gérer ça? - Différence entre alimentation émotionnelle et compulsions. - Méthode ultime pour gérer ça.
  • Semaine 4:                                                                                 Accepter son corps ou maigrir, telle est la question: Faire le point sur ta relation avec ton corps. Des clés pour développer ta bienveillance. - Et si tu veux toujours maigrir?

Chaque semaine, je vais te partager:

  • Des posts inspirants, des vidéos et/ou des lives
  • Des clés de compréhension nécessaires = juste ce qu’il faut, pas de prises de tête, rassures-toi ;)
  • Des questions pour enclencher des prises de conscience
  • Des exercices simples à mettre en place dans ton quotidien pour que tu passes à l’action tout de suite!

Il faudra y consacrer environ 30 minutes tous les 2 jours, ou 15 minutes par jour. Après, tu peux y passer le temps que tu veux!


Ce que tu vas trouver dans ce challenge:  

  • De la motivation
  • Du soutien (moi + les autres femmes du groupe)
  • Des réponses aux questions que tu te poses
  • Un pas à pas pour avancer concrètement vers une alimentation plus sereine
  • De l’interaction: je suis là tous les jours, je réponds à tes questions rapidement, je créé des contenus pour t'aider à avancer
  • De l'émulation: A chaque fois, tu seras invitée à partager tes notes aux exercices, tes réflexions, tes prises de conscience. Et tu pourras être inspirée par les partages des autres.


J'ai créé ce challenge parce que les programmes en ligne, c'est bien, mais pour procrastiner c'est l'idéal.


Si tu as plusieurs formations qui dorment dans ton ordi, tu vois de quoi je veux parler.


Quand je te dis qu'il y a des résistances pour t'empêcher de changer, je ne rigole pas.

Et elles sont vachement balèzes, donc si tu n'es pas hyper déterminée, les programmes en autonomie, c'est du gâchis. Tu vas regarder quelques vidéos et puis au premier obstacle, tu vas lâcher. C'est juste la nature humaine....


Mais j'ai plus d'ambition pour nous deux qu'un énième programme qui sommeille en attendant que ta motivation arrive....


C'est pour ça que ce que je te propose là, c'est de t'accompagner vraiment.


D'être derrière toi, de te pousser, de te motiver pour que tu passes concrètement à l'action.


Pour que tu changes ta relation à ta nourriture pour de vrai. 


Peut-être que tu te dis:
..... que ce n’est pas pour toi
......que c’est trop cher
......que ça va être trop difficile
......que tu n’as pas le temps en ce moment


Bref, que tu te cherches des excuses.
Mais tu sais quoi?


Ces excuses, c’est juste ton égo, ton mental, la petite voix dans ta tête qui a peur…


Peur que tu passes vraiment à l’action et que tu sortes de ta zone de confort.

Cette zone où tout est connu, où tu répètes inlassablement les mêmes actions.


En clair, la zone où tu ne changes pas, où tu continues à être en guerre contre ta nourriture, où tu comptes, où tu contrôles, où tu ne peux pas t’empêcher de manger…..

Mais, honnêtement, est-ce que c’est vraiment confortable?

Est-ce que tu as envie d’y rester?


Si la réponse est non, ce challenge est pour toi.

Parce que moi ce que je veux, c'est t'emmener dans la zone magique

Et je vais t'aider à poser les premiers pas pour y aller.

Poser des bases solides. 

Poser des actions concrètes.

Créer de nouvelles habitudes.


La petite voix dans ta tête n'a qu'à bien se tenir.


D'ailleurs, après tout ça, a t’elle encore une excuse solide pour t’empêcher de passer à l’action?


J’espère bien que non.

Je t’attends (les inscriptions au challenge seront clôturées dimanche 5 à minuit)

Ce qu'elles disent de mon accompagnement:

Accorder une juste place à mon alimentation et retrouver le plaisir de manger

J'avais un rapport obsessionnel à la nourriture. Je cherchais très souvent à évaluer ce que je mangeais. Grâce au programme, j'ai retrouvé 2 choses importantes : accorder une juste place à mon alimentation (ni trop ni trop peu) et retrouver le plaisir de manger. Je dirais que ce programme permet des prises de conscience qui n'ont rien à voir avec ce que je connaissais jusqu'à présent sur les régimes alimentaires.

Nathalie
Nathalie

“ Le tout premier point que je souhaite aborder est que je n'ai plus d'aliments tabous. J'ai enfin compris que l'on pouvait manger de tout et que ce n'était pas en se privant que l'on pourrait perdre du poids. À moi les bons petits plats sans culpabilité!

Ensuite ce qui me semble important c'est la relation que j'ai avec mon corps. Je ne me pèse plus.

J' arrive à m'accepter plus qu'avant et à me mettre en valeur. J'ai enfin arrêté les régimes je n'ai plus cette impression d'échec et je n'ai plus les compulsions que j'avais après chaque phase de régime histoire de compenser.

Je ne suis plus à me rabaisser parce que j'ai trop mangé où que j'ai mange trop gras ou trop sucré.

Et le grand changement est que je ne suis plus obsédée par la nourriture.  Avant j'y pensais à longueur de journée et ce n'est plus le cas.

Je remercie vraiment Déborah pour ces petits conseils qui sont faciles à mettre en application."

Violette

C’est cela qui peut tout changer! 


"Déborah, MERCI encore de tout ton investissement et de la façon si précise, ajustée, attentive et respectueuse  que tu as d’accompagner les êtres sur le chemin d’un amour envers “soi-m’aime” plus bienveillant et profond. Tout au long de ce programme, tu mets l’accent sur les essentiels, non pas sur l’alimentation, mais sur tout le chemin des émotions et des besoins qui nous définissent. Tu nous pousses à devenir de plus en plus pleinement conscientes du « pourquoi » , du « comment » , du « quand » nous mangeons ... et c’est cela qui peut tout changer! 
"


Odile
Déborah Tatarkovic

Qui suis-je?

Je m'appelle Déborah. J'accompagne les femmes à faire la paix avec leur corps et leur nourriture depuis maintenant 3 ans.  


Tu trouvera plus d'infos sur mon travail en allant faire un tour sur mon site: juste ici