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Alimentation intuitive, par où commencer?
Je reçois souvent la demande "Je suis intéressée par l'alimentation intuitive, mais où je commence?" C'est vrai qu'après des années de restriction, l'alimentation intuitive semble être un monde parallèle qu'on ne sait pas vraiment comment explorer. Il y a quelques...
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Comment en finir avec l’envie de maigrir?
J’ai accouché il y a 1 mois bientôt. Et comme pour ma grossesse précédente, j’ai pris beaucoup de poids. Aujourd’hui ce n’est pas un problème, je me remets doucement de la grossesse et de l’accouchement, et puis j’ai cette petite boule d’amour de 5 kilos à m’occuper...
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Faire confiance
Je voulais parler ici de confiance. Confiance que l’on peut avoir en nos enfants ou pas, et peut-être aussi confiance ou pas en nous. J’ai été frappée de me rendre compte que nous jugeons toujours une situation par rapport à nos propres croyances, qui définissent nos...
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Doit-on toujours satisfaire ses envies de manger?
Quand j’ai commencé l’alimentation intuitive, je pensais que les envies de manger étaient toujours légitimes, et qu’il fallait toujours y répondre de manière adaptée (en mangeant la quantité des aliments dont on a envie). je suis passée par la phase “je mange ce que...
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De quelle manière l’alimentation intuitive et la santé sont-elles conciliables?
Question sensible s'il en est. L'alimentation intuitive semble au premier abord tellement éloignée des injonctions alimentaires dont nous sommes martelées à longueur de journée qu'on pourrait être tenté de faire un clivage entre santé et alimentation intuitive. Dans...
Les 6 étapes pour sortir du cycle restriction-compulsion et faire la paix avec votre corps!
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Traverser la période « je mange ce que je veux »
Pour pouvoir vous reconnecter aux besoins de votre corps, il est nécessaire de vous donner la permission inconditionnelle de manger, c’est à dire le droit de manger de tout quand vous le voulez, en étant à l’écoute de vos sensations corporelles. Et cette permission...
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Alimentation non violente
Comme je viens de terminer le module 1 de communication non violente, et que j’entame le module 2 dans quelques jours, il m’est venu à l’idée de faire un parallèle CNV/alimentation intuitive. Plus j’avance dans cette démarche et plus je me rends compte que la base de...
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5 conseils pour faire manger des légumes à vos enfants
Mon enfant ne mange pas légumes, ou pas assez. C'est une problématique récurrente pour les parents que je connais. Y a t'il des moyens efficaces de modifier cette situation, sans entrer dans une guerre sans fin? Dans cet article, je vous partage mes 5 conseils pour...
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Une histoire de chips, d’alimentation émotionnelle et de restriction
Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi j'ai décidé, volontairement et consciemment, de proposer régulièrement des chips à ma fille; et pourquoi vous devriez faire de même. Chips, gâteaux industriels, bonbons....autant de symboles de "malbouffe" qu'on...
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Plan d’attaque pour manger lentement
Je mange vite depuis toujours je pense. C'est une habitude, ça fait partie de moi. Et comme c'est une habitude, c'est très difficile de faire autrement. J'ai essayé plusieurs fois sans succès. Sauf qu'aujourd'hui j'ai décidé de me débarrasser de cette habitude. Et je...
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La satiété
S'arrêter de manger quand on a plus faim est une des étapes sans doute les plus difficiles. Pour la majorité des gens qui ont été au régime pendant plus ou moins longtemps, laisser de la nourriture dans son assiette peut s'avérer compliqué, voire impossible....
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Le jour où j’ai enfin aimé mon corps
Texte écrit par Emmanuelle Araujo Calçada C’était avant-hier. Ce jour-là j’ai fait « le Travail »* de Byron Katie sur mon corps. Pour que ce soit global par rapport à tous mes complexes, la pensée de départ sur laquelle j’ai travaillé était : « Mon...
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L’acceptation de soi, comme un phare dans la nuit
Je sais d'expérience qu'il n'est pas facile d'avoir un corps qu'on n'aime pas...Et que ce désamour peut très vite nous entraîner dans la spirale du contrôle (via les régimes, le sport...). On espère réussir à modeler notre corps à coup de privations, restrictions...
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Mes 5 conseils pour faire la paix avec votre corps
Les troubles de l'image corporelle sont bien évidemment associés à l'envie de perdre du poids. On n'aime pas son corps, alors on cherche à le contrôler, à le modifier; parce qu'on nous a fait croire qu'on pouvait le faire. Et ceci a de nombreuses répercussions sur...
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« Pourquoi je ne ferai pas de régime en 2019 (et que je n’apporte aucun changement à mon mode de vie non plus)
Traduction de cet article. Dans notre culture obsédée par l’auto-amélioration, la réflexion de fin d’année est centrée non sur la gratitude pour ce que nous avons, mais sur la recherche de ce que nous n’avons pas encore obtenu. Et pour beaucoup d’entre nous, notre...
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Comment gérer de manière « intuitive » l’alimentation émotionnelle?
Voici le quatrième article d' une série pour explorer en profondeur ce qu'est l'alimentation intuitive et aborder les peurs les plus courantes, peut-être celles qui vous empêchent de vous lancer. Vous trouverez ici le troisième article. ...
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Alimentation intuitive et perte de poids
Voici le troisième article d' une série pour explorer en profondeur ce qu'est l'alimentation intuitive et aborder les peurs les plus courantes, peut-être celles qui vous empêchent de vous lancer. Vous trouverez ici le premier article (qu'est-ce que...
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5 raisons d’arrêter les régimes
Voici le deuxième article d' une série pour explorer en profondeur ce qu'est l'alimentation intuitive et aborder les peurs les plus courantes, peut-être celles qui vous empêchent de vous lancer. Vous trouverez le premier article ici. Être au régime. C'est une...
lire plusCommencez l'alimentation intuitive pas à pas