Gérer la culpabilité après un craquage alimentaire
Essayer de manger sans culpabiliser, quand ça fait des années qu’on mange comme ça, ressemble juste au parcours du combattant …..Parce que, même avec la meilleure volonté du monde, la plupart du temps, la culpabilité pointe le bout de son nez, avec son lot d’émotions...
Vivre en illimité ou Choisir?
Cette semaine, en revenant de la bibliothèque, avec une vingtaine de livres, je me faisais la réflexion que plus on peut en avoir, plus on en veut. Nous adhérons depuis peu à un réseau de médiathèques où on peut emprunter des livres de façon illimitée. Et à CHAQUE...
Respecter ses besoins
Il m’est apparu très clairement à un moment donné qu’il y avait quelque chose à faire avec cette histoire de besoins. J’étais moi-même en difficulté pour reconnaître ce dont j’avais besoin; et quant à faire des demandes…n’en parlons pas; Sauf...
Comment manger seulement quand on a faim?
L’alimentation intuitive est une approche alimentaire plus qu’une méthode. Cela veut dire que même s’il y a des grands principes, il n’y a pas vraiment de « prescriptions alimentaires ». Un des grands principes est d’apprendre à respecter...
Alimentation intuitive, par où commencer?
Je reçois souvent la demande « Je suis intéressée par l’alimentation intuitive, mais où je commence? » C’est vrai qu’après des années de restriction, l’alimentation intuitive semble être un monde parallèle qu’on ne sait pas vraiment...
Comment gérer son envie de maigrir?
J’ai accouché il y a 1 mois bientôt. Et comme pour ma grossesse précédente, j’ai pris beaucoup de poids. Aujourd’hui ce n’est pas un problème, je me remets doucement de la grossesse et de l’accouchement, et puis j’ai cette petite boule d’amour de 5 kilos à m’occuper...
Retrouver une relation saine avec la nourriture en famille
Je voulais parler ici de confiance. Confiance que l’on peut avoir en nos enfants ou pas, et peut-être aussi confiance ou pas en nous. J’ai été frappée de me rendre compte que nous jugeons toujours une situation par rapport à nos propres croyances, qui définissent nos...
Comment gérer ses envies de manger émotionnelles?
Quand j’ai commencé l’alimentation intuitive, je pensais que les envies de manger étaient toujours légitimes, et qu’il fallait toujours y répondre de manière adaptée (en mangeant la quantité des aliments dont on a envie). je suis passée par la phase “je mange ce que...
Manger de tout et se nourrir sainement
L’alimentation intuitive semble au premier abord tellement éloignée des injonctions alimentaires dont nous sommes martelées à longueur de journée qu’on pourrait être tenté de faire un clivage entre santé et alimentation intuitive. Dans cet article, je vais...
5 mails pour découvrir:
* Ce qu'est l'alimentation intuitive
* Pourquoi les régimes vous font grossir
* Comment l'effet "fruit défendu" vous pousse à manger
* Comment faire la paix avec votre nourriture