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Vivre en illimité ou Choisir?

Cette semaine, en revenant de la bibliothèque, avec une vingtaine de livres, je me faisais la réflexion que plus on peut en avoir, plus on en veut. Nous adhérons depuis peu à un réseau de médiathèques où on peut emprunter des livres de façon illimitée.  Et à CHAQUE...

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Respecter ses besoins

Il m’est apparu très clairement à un moment donné qu’il y avait quelque chose à faire avec cette histoire de besoins. J'étais moi-même en difficulté pour reconnaître ce dont j'avais besoin; et quant à faire des demandes...n'en parlons pas; Sauf que j'ai identifié que...

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Alimentation intuitive, par où commencer?

Je reçois souvent la demande "Je suis intéressée par l'alimentation intuitive, mais où je commence?" C'est vrai qu'après des années de restriction, l'alimentation intuitive semble être un monde parallèle qu'on ne sait pas vraiment comment explorer. Il y a quelques...

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Comment en finir avec l’envie de maigrir?

J’ai accouché il y a 1 mois bientôt. Et comme pour ma grossesse précédente, j’ai pris beaucoup de poids. Aujourd’hui ce n’est pas un problème, je me remets doucement de la grossesse et de l’accouchement, et puis j’ai cette petite boule d’amour de 5 kilos à m’occuper...

Les 6 étapes pour sortir du cycle restriction-compulsion et faire ​la paix avec votre corps!

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Faire confiance

Je voulais parler ici de confiance. Confiance que l’on peut avoir en nos enfants ou pas, et peut-être aussi confiance ou pas en nous. J’ai été frappée de me rendre compte que nous jugeons toujours une situation par rapport à nos propres croyances, qui définissent nos...

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Doit-on toujours satisfaire ses envies de manger?

Quand j’ai commencé l’alimentation intuitive, je pensais que les envies de manger étaient toujours légitimes, et qu’il fallait toujours y répondre de manière adaptée (en mangeant la quantité des aliments dont on a envie). je suis passée par la phase “je mange ce que...

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Traverser la période « je mange ce que je veux »

Pour pouvoir vous reconnecter aux besoins de votre corps, il est nécessaire de vous donner la permission inconditionnelle de manger, c’est à dire le droit de manger de tout quand vous le voulez, en étant à l’écoute de vos sensations corporelles. Et cette permission...

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Alimentation non violente

Comme je viens de terminer le module 1 de communication non violente, et que j’entame le module 2 dans quelques jours, il m’est venu à l’idée de faire un parallèle CNV/alimentation intuitive. Plus j’avance dans cette démarche et plus je me rends compte que la base de...

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5 conseils pour faire manger des légumes à vos enfants

Mon enfant ne mange pas légumes, ou pas assez. C'est une problématique récurrente pour les parents que je connais. Y a t'il des moyens efficaces de modifier cette situation, sans entrer dans une guerre sans fin? Dans cet article, je vous partage mes 5 conseils pour...

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Plan d’attaque pour manger lentement

Je mange vite depuis toujours je pense. C'est une habitude, ça fait partie de moi. Et comme c'est une habitude, c'est très difficile de faire autrement. J'ai essayé plusieurs fois sans succès. Sauf qu'aujourd'hui j'ai décidé de me débarrasser de cette habitude. Et je...

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La satiété

S'arrêter de manger quand on a plus faim est une des étapes sans doute les plus difficiles. Pour la majorité des gens qui ont été au régime pendant plus ou moins longtemps, laisser de la nourriture dans son assiette peut s'avérer compliqué, voire impossible....

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Le jour où j’ai enfin aimé mon corps

Texte écrit par Emmanuelle Araujo Calçada C’était avant-hier. Ce jour-là j’ai fait « le Travail »* de Byron Katie sur mon corps. Pour que ce soit global par rapport à tous mes complexes, la pensée de départ sur laquelle j’ai travaillé était : « Mon...

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L’acceptation de soi, comme un phare dans la nuit

Je sais d'expérience qu'il n'est pas facile d'avoir un corps qu'on n'aime pas...Et que ce désamour peut très vite nous entraîner dans la spirale du contrôle (via les régimes, le sport...). On espère réussir à modeler notre corps à coup de privations, restrictions...

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Mes 5 conseils pour faire la paix avec votre corps

Les troubles de l'image corporelle sont bien évidemment associés à l'envie de perdre du poids. On n'aime pas son corps, alors on cherche à le contrôler, à le modifier; parce qu'on nous a fait croire qu'on pouvait le faire. Et ceci a de nombreuses répercussions sur...

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Commencez l'alimentation intuitive pas à pas

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